omega 3 sfd

dzięki Madzianna87 };-) dzisiaj zepnę poślady i dam znać czy jest lepiej %-) no i tak jak mówisz zostanę przy normalnych pompkach ;-D Dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, ogórek, sałata Napoje: woda z cytryną, woda, zielona herbata, rumianek Suple: Multiwitamina, Wit.D, Omega 3 /SFD/Images/2015/8/25/e67e5d45721248829ccbb0513759c59f.jpg

z taka waga wystarczy 2600 kalorii dziennie by masa szla do gory, wiec mysle, ze to nie jest problemem tyle zjesc. jak ulozysz diete, wtedy mozna pomyslec o odzywkach z supli jedynie: Prozdrowotnie: WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html [...]

27.04 Dnt W pracy.....{{:-( Suplementacja: crea 5g, uns wit 2x, beta al 4g, msm 4g, omega 3 2x, Dieta: Dieta w ryzach..:-) /SFD/Images/2016/4/29/0621dd2a8917491e805fe7257192855d.jpg Główny posiłek: /SFD/Images/2016/4/29/c91a8320ec8d4504a1889e20bd09b601.jpg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-04-29 14:41:43

[...] dołożyłem wiórki mozzarelli, trochę masła i wyszła mega smaczna.. W planach był jeszcze oscypek ale za długo czekał:-( porządny kawałek 250g w kosz.., Suplementacja: crea 5g, uns wit 2x, beta al 4g, msm 4g, omega 3 2x, Dieta: /SFD/Images/2016/5/2/d5a91793dc9044db9460c6b0165c5527.jpg /SFD/Images/2016/5/2/3a08570ec59344c8af3ed6dfbb89cec5.jpg

04.05 Dnt Micha czysto:-PP Suplementacja: crea 5g, uns wit 2x, beta al 4g, msm 4g, omega 3 2x, Dieta: /SFD/Images/2016/5/4/2f18f512521244bbbf942daf43c4cea6.jpg Kolacja: /SFD/Images/2016/5/4/c73f2b775bc544d09fcb49a78895ce28.jpg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-05-04 21:56:17

06.05 Dnt Dzień bez aktywności fizycznej czysto regeneracyjny:-) Suplementacja: Suplementacja: crea 5g, uns wit 2x, beta al 4g, msm 4g, omega 3 2x, Dieta: Jak widać kiełbasa wpada prawie codziennie zaspokaja mój apetyt na tłuste.., /SFD/Images/2016/5/8/0416049f705e49a284e5823b094e8a20.jpg /SFD/Images/2016/5/8/ee4f9e2b754148aea8f8afd6cd516cd1.jpg

13.05 Dnt Porażka jakaś, zamiast 4 dt w tym tygodniu będą 2{{:-( W pracy od rana do nocy..., urlopy ludzie wybierają... Suplementacja: Suplementacja: crea 5g, uns wit 2x, beta al 4g, msm 4g, omega 3 2x, Dieta: /SFD/Images/2016/5/15/cd85dfaff9bd4baaa1e2f372e674b392.jpg /SFD/Images/2016/5/15/cfcf1930ab2b4d1a953e585ec2c51cc8.jpg

[...] a tam ciasto z rabarbarem.., walczyłem bardzo krótko............., postanowiłem też dojeść po grillową kiełbaskę co by się nie zmarnowała:-) Suplementacja: crea 5g, uns wit 2x, beta al 4g, msm 4g, omega 3 2x wit c 2g Dieta: /SFD/Images/2016/5/30/a76db2888b1d4bd1af00d170bc9419dc.jpg /SFD/Images/2016/5/30/65e72e5acddf475a94613e2ddf86d95a.jpg

[...] sec. rest.) Suplementacja: Przed treningiem: tauryna 1g, AAkg 5g, bcaa 10g, T5 1x Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, uns vit/min 2x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: No i mini ładowanie ww jak w zeszłym tygodniu, nie chciałem pchać na siłę lecz po prostu podjeść przez ten dzień..:-D [...]

[...] Rowerek 15 min.. Suplementacja: Przed treningiem: tauryna 1g, AAkg 5g, bcaa 5g, T5 1x Na treningu: bcaa 5g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g Wit-min 1x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: Fat night.......... Przygotowany jak najbardziej orzeszki, kiełbasa, kiełbaski, sery, majo, jeszcze jaja ale już nie dałem rady wcisnąć:-D Pojedzone.., choć [...]

[...] zacząłem dopiero po 16 jak poczułem, że już po wszystkim...:-) W pracy dziś dość długa dniówka 14 h i dobre cardio chodzone...{{:-( Suplementacja: wit-min 1x, yoha 10 mg, omega 3 2x, wit c 2g, Dieta: Wlazły pulpeciki z szynki zapiekane w piecu z grillowanymi warzywkami i placuszki twarogowe z wpc czekolada posypane cynamonem.., Podwójne porcje [...]

[...] obiadem.., później już tylko na bogato tzn. tłusto.., masła orzechowego już nie ruszyłem i myślałem jeszcze o jajkach z majo no ale nie było miejsca zupełnie... Suplementacja: wit-min 1x, yoha 20 mg, omega 3 2x, wit c 2g, Dieta: /SFD/Images/2016/7/5/858a4d28ffd14adc81fb4f43a9420158.jpg /SFD/Images/2016/7/5/b43619ce1f1d47d2b804fa64e7281704.jpg

[...] malin i borówek.., te drugie zdecydowanie bardziej mi smakują:-), słoik 1L 12 zł, a jako dodatek starcza naprawdę na sporo dań:-D Suplementacja: wit-min 1x, yoha 20 mg, omega 3 2x, wit c 3g, Dieta: Ostatni posiłek był najsmaczniejszy;-D ..i nie chodzi o browara po pracy, bo też wypiłem;-D [...]

[...] pewnie kiepsko, a trening ciężki bo plecy i bic.., Waga spadła..., albo po prostu kichy opróżnione, byłbym happy jakby te 4 kg zleciały do końca miesiąca..,;-D Suplementacja: wit-min 1x, omega 3 2x, beta ala 5g, crea 5g, wit c 0,5 Dieta: /SFD/2016/8/11/285f1400003945f9b5876e01f6818c3d.jpg /SFD/2016/8/11/ae625aa6106e40d493e188d24bd80a0a.jpg

[...] zjeżdżą na długi weekend więc nie wiem jak z miską wyjdzie, rano trening, choć nie lubię o tej porze ćwiczyć.., to później cały dzień dla familii zostaje :-D Suplementacja: omega 3 2x, wit-min 1x Dieta: Wpadł jeszcze twaróg z pomidorkiem i cebulką na kolację, zapomniałem foto ogarnąć@@-) /SFD/2016/8/12/9ccf9154d0a446edb0986910a3d24b14.jpg [...]

[...] polane oliwą) 21:00 Kolacja: tłusta ryba + szklanka soku pomidorowego W ciągu dnia dużo wody, pokrzywa, zielona i czerwona herbata, wieczorem mniszek. Suplementy: tran/omega 3, selen, Magnez + b6, ANTYperspirant (zamiennik Perspiblock) Coraz bardziej się jaram, czuję że wreszcie zrobię coś dobrego dla swojego organizmu, muszę tylko być [...]

[...] i prosto do pracy przed tym BCAA 8-1-1 UNS SUPLEMENTS 40 GR ROLADER UNSE SUPLEMENTS 40 GR GLUTAMINA-L I w pracy posiłek Ziemniaki 250 gr filet z dorsza 200 gr omega 3 surówska z młodej kapusty plus jogurt naturalny prace kończe o 23 ładuje bcaa i cardio 30 min miłego dnia życze [...]

Czwartek 03.01 /SFD/Images/2015/12/31/a0acacb490e14557b314f75b49432d3f.jpg Barki Nie wrzucam ciężaru z pierwszego cyklu bo wtedy jak wiecie robiłem wyciskanie zamiast push press’a. -Push press z kaptura 10 serii po 10p -face pull 3 serie po 10-12p -unoszenie talerzy bokiem stojąc 3 serie po 10-12p Intensywny dzień poprzedni dał się we znaki… [...]

Sobota 05.01 /SFD/Images/2015/12/31/2942803ce5954e968d3999c1203e2f3a.jpg Łapy zielony- obciążenie z drugiego cyklu czerwony- z pierwszego cyklu SUPERSERIA 1: -Pompki na poręczach 10 serii x 10 powtórzeń 5kg-niezaliczone/własny ciężar-zaliczone] -uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10 serii x 10 powtórzeń 13kg-niezaliczone/10kg-zaliczone] [...]

Wtorek 08.11.2011 LC/OFF http://www.youtube.com/watch?v=WEj5kl6b-Nk&feature=grec_index DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 30g SFD Econo, 200ml mleka, 100g orzechów ziemnych http://img521.imageshack.us/img521/7350/img283n.jpg 17:00 500g piersi z kurczaka, 100g kaszy jaglanej http://img838.imageshack.us/img838/8504/img284n.jpg 18:00 250g sera tłustego, [...]